Ahoj!

Fajna rzecz dla miłośników kalisteniki! Na sprzedaż znakomita książka: AL KAVADLO "PRZESUWANIE GRANIC". Wszechstronny trening siłowy bez sprzętu. Wydanie I, 2014, JK-Aha!. Miękka okładka, 224 strony. W tej chwili książka trudna do zdobycia - jest zatem okazja by się zaopatrzyć :)

"Przesuwanie granic" zawiera ćwiczenia i ich warianty z tak zwanej "wielkiej trójki" - są to pompki, przysiady i pozycje odwrócone (np. mostki, wchodzenie po ścianie, stanie na rękach). Mamy tu oczywiście wiele odmian wymienionych ćwiczeń - poczynając od łatwych, średniozaawansowanych, trudnych aż do... bardzo trudnych :) Towarzyszy im mnóstwo instruktażowych zdjęć, wiele wskazówek, porad, sugestii autora jak dobrze je wykonywać itd. Są także uwagi na temat częstotliwości treningu, jego schematu, ilości powtórzeń, a na koniec ćwiczenia bonusowe.

"W mojej poprzedniej książce, 'Podnoszenie poprzeczki', opisałem w zasadzie wszystko, co można zrobić na moim ulubionym sprzęcie treningowym, jakim jest drążek do podciągania. W tej książce zaprezentuje wszystkie istotne ćwiczenia w treningu siłowym, które wykonuje się bez użycia jakiegokolwiek sprzętu. Jedynym, czego potrzebujesz, aby natychmiast budować siłę, jest podłoga, na której stoisz.

I. Pompki

II. Przysiady

III. Pozycje odwrócone

W książce są przedstawione trzy zasadnicze typy ćwiczeń z masą ciała oraz ich warianty, a także programy treningowe o rozmaitym stopniu zaawansowania. Wszystkie te ćwiczenia można wykonywać bez użycia jakiegokolwiek sprzętu, budując dzięki nim silne ciało i estetyczną sylwetkę. Ważną częścią całości są zdjęcia, wykonane podczas treningów na ulicach Nowego Jorku, dzięki którym książka ma oryginalny, streetworkoutowy charakter, znany czytelnikom Ala już z 'Podnoszenia poprzeczki'."

STAN KSIĄŻKI: dobry, 4/6. Zarysowania okładki, otarcia, lekko naruszone rogi, nieznaczne zagniecenia, delikatnie pożółkłe strony tu i tam. Poza tym ładnie - kartki całe, czyste, niepozaginane, niezniszczone.

UWAGA: jedynym większym minusem jest to, że pod koniec książki 12 kartek oddzieliło się od grzbietu i są luźne.

*****

@ Szybka wysyłka zamówionych przedmiotów :)

@ Dobre zabezpieczenie przesyłki na czas transportu.

@ Możliwość negocjacji ceny i sympatyczna obsługa.

@ Obejrzyj też resztę moich ogłoszeń! Znajdziesz w nich inne książki, koncerty na DVD, wiele płyt CD i jeszcze to i owo. Zabaw się w myśliwego i upoluj coś dla siebie :)

*****

Pozdrowienia znad szczecińskiego morza :)