Stron: 224

Format: 16,5 x 23,4 cm

Oprawa:miękka

Miej wyje**ne, będzie Ci dane. O trudnej sztuce odpuszczania

dr Katarzyna Czyż

Przepracowanie, zmęczenie, niedospanie, permanentny stres. Znasz te stany?

No, dalej, ruszaj spełniać oczekiwania! Dzień po dniu pracuj nad sobą, stawaj się coraz bardziej idealną szefową, menedżerką, pracowniczką, żoną, matką, kochanką, sprzątaczką, praczką. Już, teraz, wykaż się, świat chce, byś był wspaniałym, idealnym mężem, ojcem, dyrektorem, pracownikiem, przyjacielem czy majsterkowiczem. W każdej z ról perfekcja! Masz na to siłę? Masz energię? Wreszcie: masz jeszcze ochotę? Autorka tej książki także pewnego dnia poczuła, że poświęcanie się i spełnianie cudzych oczekiwań to droga donikąd. Miała odwagę, by przyjrzeć się temu, co czuje, co myśli i czego chce - serce, umysł, ciało. Kierunkowskazem w jej poszukiwaniach były i są balans, bycie wystarczającym i po prostu radość życia.

My, zwykli ludzie, jesteśmy tu w końcu po to, by po prostu żyć pełnią życia, ale na własnych zasadach. Na sto albo tyle procent, ile my zechcemy. Praca, rozwój, pasja w odpowiedniej proporcji, tak aby uzyskać równowagę. Możemy przy okazji realizować swoje pasje, możemy się rozwijać, możemy pracować, kochać, przyjaźnić się z innymi. Warunek: w tym wszystkim powinniśmy wyluzować. Nic na siłę, nic do oporu, zero niepotrzebnej spiny. Książka, którą trzymasz w ręku, to zbiór doświadczeń autorki, od coachingu, psychologii i psychoterapii po NLP, hipnozę, reiki, ho'oponopono, thetahealing itp. To siedem kroków odpuszczania, które powstały właśnie po przetestowaniu na sobie przeróżnych sposobów, jak naprawdę sobie samemu odpuścić i złapać upragniony dystans. Bo gdy masz wyje**ne, to jest Ci dane. Sprawdź sam!

O autorze

Dr Katarzyna Czyż — doktor nauk prawnych, absolwentka MBA oraz studiów podyplomowych Akademia Trenera, akredytowany coach ICF, studentka psychologii w pięcioletnim systemie dziennym. Psychoterapeutka w trakcie akredytacji WIP oraz praktykująca od dziesięciu lat joginka. Prywatnie szczęśliwa żona, matka bliźniaków i generalnie fajna, uśmiechnięta kobitka z błyskiem w oku!

Spis treści

Wstęp (9)

ROZDZIAŁ 1. Co zadziałało na mnie? I jak to wszystko się zaczęło (15)

ROZDZIAŁ 2. "7 kroków, jak mieć wyjebane, aby było Ci dane" (75)

• Krok 1. Nazwij emocje (77)

• Krok 2. Oddech (91)

• Krok 3. Myślenie pytaniami (autocoaching) (95)

  Pytania (97)

  Koło życia (98)

  Wartości (100)

  Potrzeby (104)

  Przekonania (106)

  Model GROW (109)

  Okno Johari (115)

  Osobista analiza SWOT i piramida Diltsa (116)

  Pawie pióro (126)

  Pytania w coachingu kariery (128)

  Praca z metaforą (132)

• Krok 4. Cztery umowy (135)

  Ścieżka miłości (137)

  Cztery umowy (138)

  Nawyk (142)

• Krok 5. Relaks - umiejętność odpoczynku (146)

  Trening autogenny Schultza (147)

  Medytacja (148)

  Trening Jacobsona (151)

  Woda (154)

• Krok 6. Zarządzanie energiami (156)

  Energia fizyczna (158)

  Energia intelektualna (161)

  Energia emocjonalna (166)

  Energia duchowa (173)

• Krok 7. Humor (178)

  Percepcja, czyli odbiór świata przez ciało i zmysły (179)

  Kontrola impulsów, czyli jak na nas wpływają nasze działania i reakcje (181)

  Kontakt (181)

  Przyszłość, czyli tak zwane więzi (183)

ROZDZIAŁ 3. I co dalej? (191)

• Relacje (199)

• Pieniądze (202)

• Sztuka/piękno (204)

• Praca i aktywność zawodowa (205)

Zakończenie (211)

Notatki (218)