Power Twister, czasami nazywany również sprężyną kierownicą lub ekspanderem sprężynowym to stalowy drążek ze sprężyną naciągową w środku i dwoma uchwytami - pokryty gumą lub tworzywem sztucznym - na końcach.

Springbar to niedrogie i łatwe do przenoszenia narzędzie, ponieważ ma stosunkowo krótką długość od 70 do 75 cm.

Bardzo przydatny do treningu śliniaków, a nie tylko gdziekolwiek jesteś. Niektóre z ćwiczeń, które zobaczymy, są co najmniej tak skuteczne jak te wykonywane przy użyciu drogich i nieporęcznych urządzeń, które zwykle można znaleźć w studiu fitness.

Pull – chwyć drążek za uchwyty, unieś go nad głowę i zgiń łokcie, aby umieścić narzędzie za głową. Aby przedłużyć łokcie, połącz w tym punkcie końce drążka tak, aby stykały się za głową. Naciśnij i przytrzymaj przycisk przez trzy sekundy przed powolnym zwolnieniem napięcia. Wykonaj 3 x 10 powtórzeń przeciągania drążka.

Śledzenie w dół – widzisz uchwyt drążka przed sobą, ale dłoniami do dołu. Obróć nadgarstki i lekko zgiąć łokcie, aby skutecznie docisnąć je obiema rękami i spróbuj zbliżyć końcówki Power Twister jak najbliższe. Przytrzymaj Push-up przez trzy lub cztery sekundy, zanim wrócisz do pozycji wyjściowej. Zamknij 3 zestawy z 10 powtórzeń.